#11 Micro Habits: Wie viel bringen kleine Gewohnheiten WIRKLICH?

Shownotes

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Scheiterst du auch öfter auf dem Weg an deinen Ziele und Vorsätzen? Willkommen im Club! Weil große Veränderungen im Leben oft so schwer sind, ist seit einiger Zeit eine bessere Strategie in aller Munde: Micro Habits, also kleine Veränderungen, die weniger kräftezehrend sind und die wir deshalb leichter durchhalten können. Aber warum wirken Micro Habits so gut, und welche sind die stärksten kleinen Gewohnheiten, die dein Leben am meisten bereichern?

Du erfährst:

• Warum unser Gehirn so große Mühe damit hat, die gewaltigen Effekte von Schlüsselgewohnheiten zu verstehen – obwohl sie real sind
• Wie du dir sehr viel Mühe sparen kannst, indem du deine Energie auf ganz bestimmte kleine Schritte fokussierst
• Welche wissenschaftlich erwiesenen Effekte Das 6-Minuten Tagebuch auf deine verschiedenen Lebensbereiche haben kann

Dieser Podcast atmet und zwar dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Kommentare und Gedanken auf Instagram da @dominikspenst

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Quellen zur Folge

• Roomer, Jari (2019): 5 “Keystone Habits” To Take Your Life To The Next Level, in: Medium.
• Watkins, Philip C. (2014): Gratitude and the Good Life. Toward a Psychology of Appreciation https://www.researchgate.net/publication/295389560_Gratitude_and_the_good_life_Toward_a_psychology_of_appreciation
• Adams, Scott (2013): How to Fail at Almost Everything and Still Win Big: Kind if the Story of My Life.
• Achor, Shawn (2018): Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Suc- cess in Work and Life
• Charles Duhigg (2014): The Power of Habits: Why we do what we do in Life and Business
• Lorenz, Timo, Algner, Mona, Binder, Benjamin/Frontiers in Psychology (2022): A Positive Psychology Resource? Evaluation of the Effectiveness of the 6-Minutes-Diary in a Randomized Control Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35712162/

Hör dich glücklich!

Dein Dominik