#15 Routinen aufbauen & dranbleiben: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast

Shownotes

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Warum schleichen sich schlechte Gewohnheiten so leicht in unser Leben ein? Und warum ist es mit den Guten oft so schwer? Schlechte Gewohnheiten haben eine ganz besondere Eigenschaft – die große Konzerne wie Netflix, Facebook und Lieferando geschickt für sich ausnutzen. In dieser Folge erfährst du, wie du diese Eigenschaft genauso gut für deine guten Gewohnheiten nutzen kannst.

Du erfährst:

• Warum wir so leicht auf Netflix, Youtube oder am Smartphone hängen bleiben
• Welcher Tipp laut mehr als 100 Studien am besten funktioniert, um deine neue Wunschroutine aufzubauen
• Wie du Gewohnheiten-Tetris spielen kannst und warum es dein Leben leichter machen wird.

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Die 6-Minuten Bücher:

Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!

Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich!

Quellen zur Folge

• Wood, Wendy / Rünger, Dennis (2016): Psychology of Habit, in: Annual Review of Psychology. https://www.researchgate.net/publication/281679387_Psychology_of_Habit

• Steakley, Lia (2013): Examining how stress affects good and bad habits, in: Scope Blog Stanford University. https://scopeblog.stanford.edu/2013/05/29/examining-how-stress-affects-good-and-bad-habits/

• S.J. Scott (2013): Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes Or Less.

• Hagger, M. S. / Wood, C. / Stiff, C. / Nikos, L. D. (2014): Ego Depletion and the Strength Model of Self-Control: A Meta-Analysis, in: Psychological Bulletin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565167/

Hör dich glücklich!

Dein Dominik