#28 Spazieren: Das simpelste Workout für ein glückliches Leben

Shownotes

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Dieses simple Workout, von dem du in dieser Folge hörst, wird von vielen Menschen immer noch unterschätzt. Dabei verbessert es nicht nur Muskulatur, Herzfrequenz und Blutdruck, es verlangsamt auch unser biologisches Altern und macht uns kreativer. Schon bei einem kurzen Rundgang um den Block kannst du diesen tollen und wissenschaftlich bewiesenen Effekt sofort spüren.

Du erfährst:

• Wie du dein biologisches Alter herausfinden kannst.
• Wie du mit einer kurzen sportlichen Übung mehr Ideen und einen frischen - Blick auf ein Problem gewinnst.
• Wie du in nur 15 Minuten um 60 % kreativer und produktiver wirst

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Quellen zur Folge

• Techniker Krankenkasse (2023): Biologisches Alter Test https://biologischesalter.tk.de/de/info/das-biologische-alter

• Shane O'Mara (2019): In Praise of Walking: The new science of how we walk and why it’s good for https://www.amazon.co.uk/Praise-Walking-science-walk-good/dp/1847925014/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&qid=1574241699&sr=1-1&linkCode=sl1&tag=drchatterjee-21&linkId=fa592c064a7131e47025382673b1f7a4&language=en_GB

• Voss Michelle W., Prakash, Ruchika S., Erickson, Kirk I., Basak, Chandramallika, Chaddock, Laura, Kim, Jennifer S., Alves, Heloisa, Heo, Susie, Szabo, Amanda N., White, Siobhan M., Wójcicki, Thomas R., Mailey, Emily L., Gothe, Neha, Olson, Erin A., McAuley, Edward and Kramer, Arthur F. (2010): Plasticity of brain networks in a randomized intervention trial of exercise training in older adults https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2010.00032/full

• Oppezzo, Marily and Schwartz, Daniel L. Stanford University (2014): Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

Hör dich glücklich!

Dein Dominik