#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!

Shownotes

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Studien zeigen: Guter Schlaf macht uns gesünder, glücklicher und ist sogar wichtiger als Ernährung und Sport! Trotzdem schlafen in Deutschland 80% der Berufstätigen schlecht. In dieser Folge hörst du, wie du mit Hilfe des 6-Minuten-Schlaftagebuchs auf die Seite der anderen 20% wechselst.

Du erfährst:

• Wie das 6-Minuten-Prinzip ® für mehr Glück und Gelassenheit auch in der Nacht funktionieren kann https://urbestself.de/collections/buch/products/das-6-minuten-schlaftagebuch
• Wie viel deiner mentalen und körperlichen Gesundheit vom deinem Schlaf abhängt.
• Wie viel komprimiertes Wissen in einem Buch stecken kann.

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Quellen

• Endeavor, Athletic (2023): Timing Your Morning Coffee: The 90-Minute Rule According to Dr. Andrew Huberman, https://ende-avorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-hu- berman, letzter Aufruf: 21.08.2023.

• Lara B, Ruiz-Moreno C, Salinero JJ, Del Coso J (2019) Time course of tolerance to the performance benefits of caffeine. PLoS ONE 14(1): e0210275. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0210275

• Lovallo, William R. PhD; Whitsett, Thomas L. MD; al’Absi, Mustafa PhD; Sung, Bong Hee PhD; Vincent, Andrea S. PhD; Wilson, Michael F. MD. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine 67(5):p 734-739, September 2005. | DOI: 10.1097/01.psy.0000181270.20036.06

Hör dich glücklich!

Dein Dominik