#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst
Shownotes
Schuld kann wie ein ziemlich schwerer Rucksack sein, den wir mit uns herumtragen. Schuldgefühle haben die Macht, uns auszubremsen und zum Stillstand zu bringen. Weil Fehler zum Menschsein jedoch dazu gehören, entdeckst du in dieser Folge vier Schritte, mit denen du jedes noch so belastende Päckchen nach und nach ablegen kannst.
Du erfährst:
Wie Schuldgefühle regelrecht die Gesundheit gefährden können.
Warum es unverzichtbar ist, dass du deine Gefühle zulässt.
Wie du ohne deine Gedanken groß zu ändern, einfach die Richtung deiner Gedanken ändern kannst.
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Quellen zur Folge
Toussaint, Loren, Shields, Grant S., Dorn, Gabriel, Slavich, George M. (2014): Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood: How stress degrades and forgiveness protects health https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359105314544132
Enright, Robert D. (2019: Forgiveness Is a Choice: A Step-by-Step Process for Resolving Anger and Restoring Hope https://www.amazon.de/FORGIVENESS-CHOICE-LifeTools-Robert-Enright/dp/B07YGXRBXQ/ref=asc_df_B07YGXRBXQ/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=427759853175&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17997154049405753809&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20227&hvtargid=pla-851917784377&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=98238206863&hvpone=&hvptwo=&hvadid=427759853175&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17997154049405753809&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20227&hvtargid=pla-851917784377
Chapman, Benjamin P., Fiscella, Kevin, Kawachi, Ichiro, Duberstein, Paul, Muennig, Peter (2014): Emotion Suppression and Mortality Risk Over a 12-Year Follow-up https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939772/
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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