#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)
Shownotes
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Wie oft verzichten wir auf Pausen, um vermeintlich effizienter zu arbeiten oder verschwenden die oft einzige Auszeit des Arbeitstages beim Scrollen am Smartphone? Dabei sind bewusste Auszeiten im (Arbeits-) Alltag essentiell, um danach effizienter, fitter und motivierter durchzustarten. Man könnte sogar sagen, dass Pausen der am meisten unterschätzte Produktivitätsfaktor sind – vorausgesetzt, wir verbringen die Auszeit so, dass sie besonders wirksam ist.
Du erfährst:
- Welche positiven Effekte Auszeiten auf die körperliche Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistung haben
- Auf welche Art und Weise du die Pausen verbringen solltest, damit du dich bestmöglich erholst
- Wie lange Pausen dauern sollten, um Müdigkeit und Erschöpfung optimal entgegenzuwirken
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Quellen zur Folge
Wendsche, J. / Lohmann-Haislah, A. (2016): Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt, Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin.
Lehrer, J. (2012): The Virtues of Daydreaming. In: The New Yorker
Achor, S (2012): Positive Intelligence. In: Harvard Business Review.
Wegge, J. / Wendsche, J. (2019): Metaanalyse zur Wirksamkeit von Kurzpausen.
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Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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